曾经的治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：我想知道我怎么变成这个样怎么样改

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您这种情况可能是症何社交焦虑或特定恐惧症的一种表现。这种恐惧可能源于内心的跟踪不安、过度的物品自我关注或过去的某些经历。要改变这种状况，恐惧克服恐惧首先要试着理解这种恐惧是症何不合理的，尝试放松自己，跟踪比如通过深呼吸和渐进性肌肉松弛来缓解紧张情绪。物品逐渐增加外出的恐惧克服恐惧时间和频率，从熟悉的症何、人少的跟踪地方开始，慢慢适应外界环境。物品也可以尝试转移注意力，恐惧克服恐惧不要过分关注他人的症何行为和物品。如果情况严重，跟踪建议寻求专业心理咨询师的帮助。